Новости города БезФормата.Ru
Ревда
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября

Жителей Ревды всех возрастов, спортсменов и нет, приглашают поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации — 2017». Забеги состоятся в субботу, 16 сентября, с 10.00. Дистанции массовых стартов пройдут на стадионе спортивного клуба «Темп» и парка Дворца культуры.

Программа Кросса нации

9.30 — формирование команд детских садов

9.55 — открытие соревнований

10.00 — старт команд детских садов на дистанцию 450 м

10.30 — формирование команд на старте, приветственное слово от администрации Ревды, забеги сильнейших спортсменов города на дистанцию 1 км

10.35 — VIP-забег на дистанции 1 км

10.40 — старт команд средних школ на дистанцию 1 км

11.10 — старт команд колледжей на дистанцию 1 км

11.30 — старт команд общественных организаций и предприятий на дистанцию 1 км, а также всех желающих

Все забеги на дистанциях без учета времени

При регистрации участники забегов старше 18 лет письменно подтверждают ответственность за состояние своего здоровья и степень тренированности. Легкоатлеты выходят на старт при обязательном внесении их фамилий в командный список. После прохождения дистанций среди участников забегов будет распространяться сувенирная продукция. Пока известно, что будут выдавать фирменные значки, появятся ли фирменные футболки или что-то другое — узнаем ближе к выходным.

Чтобы подать командную заявку на участие, приходите в четверг, 14 сентября, с 9.00 до 17.00 в отдел по физкультуре и спорту администрации Ревды по адресу: ул. Цветников, 20.  Для личного участия просто приходите на стар. Телефон для справок 3-33-73.

В Ревде забеги «Кросс наций» проходит с 2004 года, как и во всей России. В забегах традиционно участвуют воспитанники детских садов, ученики школ и студенты ревдинских колледжей, работники организаций и предприятий Ревды. Команду выставляет администрация Ревды.

Поначалу горожане бегали по улицам, ради чего перекрывали движение, но вот уже шестой год старты пройдут на стадионе СК «Темп». В прошлом году в нашем городе был поставлен рекорд по количеству легкоатлетов от мала до велика — на старт «Кросса нации» вышли 4777 человек (в прошлые годы количество бегунов не достигало четырех тысяч).

Как бежать, если вы не профессиональный спортсмен

На сайте проекта «Кросс нации» размещены полезные материалы для тех, кто впервые выйдет на старт в этом году. К примеру, там можно почерпнуть знания о том, как разминаться перед забегом, как одеться-обуться, как бежать и как восстанавливаться после пробежки.

Забег в 2015 году. Фото// Владимир Коцюба-Белых, Ревда-инфо.ру Как выбрать обувь

Лучше всего для забега подходят специальные беговые кроссовки. Но если у вас их нет, подойдут и обычные на толстой подошве. Или кеды, но тоже на толстой мягкой подошве. Если и их нет, надевайте обычные кеды, только вложите в них мягкие стельки.

Как бежать

Туловище держите прямо, почти не наклоняясь вперед, руки согните под прямым углом, кисти сожмите. Не напрягайте тело и правильно ставьте ступню на землю: сразу целиком, так, как при ходьбе по лестнице, напрягая при соприкосновении с землей. Скорость бега зависит от длины и частоты совершаемых шагов. Если вы — бегун-любитель или имеете некоторый лишний вес, для вас особое значение имеет именно частота шагов, поскольку длинные шаги создают большую нагрузку на мышцы. Шаги должны быть длиной 0,5-1 м или же 2-3 длины вашей ступни.

Как восстановиться

Сразу же после бега останавливаться нельзя! Иначе резкая смена режимов движения даст чрезмерную нагрузку на сердце, которое и так напряженно работало последние полчаса, а то и более. А это чревато опасными последствиями, особенно для людей старше 22-25 лет, или неподготовленных бегунов.

Поэтому после пересечения финишной черты пройдитесь хотя бы минут пять медленным шагом. Хорошо при этом поделать простое дыхательное упражнение: делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки на уровень плеч, потом резкий выдох и также резко опускаем руки. Повторяйте, пока дыхание не восстановиться и сердечный ритм не придет в норму.

Также не нужно сразу же после забега пить воду или какие-либо напитки (алкогольные напитки вообще строго противопоказаны). Не восстановив толком дыхание, вы и напиться толком не сможете, и усложните процесс восстановления организма. Лучше сначала восстановить дыхание и потом выпить немного воды или сока. После этого уже можно присесть (если есть желание), отдохнуть еще минут 15-20 и после этого как следует напиться. А потом съесть яблоко, банан или шоколадку, чтобы восстановить количество углеводов в организме. Придя домой, обязательно примите прохладный душ, а затем хорошо пообедайте, обязательно включив в свой рацион фрукты.

Участвуете в «Кроссе нации»?

  • Нет, никогда не участвую
  • Нет, в этом году не получается
  • Нет, но приду посмотреть
  • Да, побежим всей семьей
  • Да, побегу с ребенком
  • Да, побегу один
  • Результаты

      Загрузка ... Советы от профессионалов Фото// личный архив

    Евгений Василенко , легкоатлет, Ревда:

    — Качественная разминка проводится за 30-40 минут до старта. На нее обязательно выходить в теплой одежде. В нее может входить легкий десятиминутный бег, растяжка и специальные беговые упражнения. Плохо разогретые мышцы не дадут вам максимально результативно провести бег. Как бежать, чтобы не уставать? Следует рационально разложить свои силы по дистанции. Выбрать оптимальный темп бега, держать его. Финиш производить по ощущениям. Есть силы — увеличиваем темп, нет сил — терпим до финиша!

    Правильное дыхание — залог того, что вы пройдете дистанцию от начала до конца. Требуется равномерное дыхание по всей дистанции. Даже если оно сбилось, стараемся выравнивать. От дыхания зависит исход забега. Обычно я дышу по такой схеме: два шага — вдох, два шага — выдох.

    Важный психологический момент: если перед вами сломя голову проносится спортсмен, не нужно бежать за ним, бегите своим темпом. За исключением, конечно, случая, если вы сами находитесь в хорошей физической форме и готовы побороться за лидерство. После забега необходимо одеться, чтобы мышцам дать дополнительное тепло, для восстановления, а также — чтобы не заболеть.

    А после того, как все закончится, рекомендую сделать «заминку» — легкий пятиминутный бег.

    Фото// архив Ревда-инфо.ру

    Сергей Михалев , тренер ДЮСШ по легкой атлетике

    За неделю до стартов «Кросса наций — 2017» неподготовленному человеку необходимо провести минимум три непродолжительных тренировки через день. Первая и вторая тренировка: в течение 15 минут чередовать легкий бег с ходьбой. На третий день непрерывный бег в течение 15 минут.

    В день «Кросса наций» пищу принимать не позднее чем за два часа до забега. Пища должна быть не «тяжелая» (например, исключить жареное мясо или картошку), какая-нибудь каша, хлеб с маслом, чай. Кофе не желателен, так как является мочегонным.

    За 40 минут до старта необходимо размяться: медленный бег в течение 3-4 минут, сделать упражнение на растягивание мышц ног.

    На старт желательно выйти в беговых кроссовках или спортивной обуви с толстой подошвой — это не роскошь, а защита ног. Кеды не рекомендуются. Одеваться следует по погоде.

    Последние новости Свердловской области по теме:
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября

    В Первоуральске пройдет «Кросс нации» - Городские вести
    В Первоуральске пройдет «Кросс нации» - Первоуральск
    Фото из архива редакции Всероссийский день бега «Кросс нации-2017» пройдет по всей России в эту субботу, 16 сентября.
    14:44 12.09.2017 Городские вести
    В Екатеринбурге в эту субботу пройдет  «Кросс нации-2017»! - Орджоникидзевский район Екатеринбурга
    В Екатеринбурге в эту субботу пройдет «Кросс нации-2017»! - Екатеринбург
    «Кросс нации» — самое массовое спортивное мероприятие на территории Российской Федерации, забег на дистанции от 1 км до 12 км.
    14:38 12.09.2017 Орджоникидзевский район Екатеринбурга
    Верхняя Пышма примет участие в «Кроссе нации – 2017» - Администрация Верхняя Пышма
    Верхняя Пышма примет участие в «Кроссе нации – 2017» - Верхняя Пышма
    В городском округе начались соревнования по легкоатлетическому кроссу и массовым стартам в рамках Всероссийского дня бегуна «Кросс нации -2017».
    13:55 12.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
    На старт! Внимание! Марш! В Екатеринбурге в 13-ый раз пройдет массовый забег «Кросс нации» - Октябрьский район Екатеринбурга
    На старт! Внимание! Марш! В Екатеринбурге в 13-ый раз пройдет массовый забег «Кросс нации» - Екатеринбург
    В этом году спортивное мероприятие пройдет в поддержку проведения в Екатеринбурге чемпионата мира по футболу.
    12:42 12.09.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
    Бегом на «Кросс нации-2017»! - Гуманитарный университет
    Бегом на «Кросс нации-2017»! - Екатеринбург
    Приглашаем всех студентов-любителей бега присоединиться к ГУ на «Кроссе нации – 2017»!
    12:05 12.09.2017 Гуманитарный университет
    16 сентября в Первоуральске пройдет «Кросс Наций-2017» - Pervo.Ru
    16 сентября в Первоуральске пройдет «Кросс Наций-2017» - Первоуральск
    16 сентября 2017 года на территории городского округа Первоуральск пройдут массовые соревнования по легкой атлетике Всероссийский день бега «Кросс Наций-2017».
    10:38 12.09.2017 Pervo.Ru
    news_2017-09-08_35 - Газета Серовский рабочий
    Какой сентябрь без «Кросса нации»? Серовчан ждут на традиционный пробег - Серов
    6 сентября в Серове начнется Декада бега, заключительным «аккордом» которой станет легкоатлетический пробег в рамках проведения Всероссийской акции «Кросс нации 2017».
    10:04 12.09.2017 Газета Серовский рабочий
    Кросс нации - УГМА
    Кросс нации - Екатеринбург
    16 сентября состоится Всероссийский день бега "Кросс нации". «Кросс нации» – это самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату.
    21:13 11.09.2017 УГМА
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября - Revda-Info.Ru
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября - Ревда
    Жителей Ревды всех возрастов, спортсменов и нет, приглашают поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации — 2017».
    20:37 11.09.2017 Revda-Info.Ru
    Запрет розничной продажи алкогольной продукции - Октябрьский район Екатеринбурга
    Запрет розничной продажи алкогольной продукции - Екатеринбург
    Внимание руководителей предприятий потребительского рынка! 16 сентября 2017 года в городе Екатеринбурге проходит Всероссийский день бега «Кросс нации - 2017».
    15:46 11.09.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
    Кросс лыжников – проверка сил перед приближающимся зимним сезоном - УрИ ГПС МЧС РФ1 октября курсанты Уральского института ГПС МЧС России стали участниками Открытого кросса лыжников города Екатеринбурга, проходившего на лыжной базе «Нижнеисетская».
    02.10.2017 УрИ ГПС МЧС РФ
     23 сентября в рамках Всероссийского дня бега «Кросс Нации-2017» волонтеры - медики и Комитет по делам молодежи, семьи,
    02.10.2017 Областной медколледж
    Кросс нации – 2017 - Ирбитская ЦГБКросс нации – это самое массовое спортивное мероприятие на территории Российской Федерации, которое проводится с 2004 года.
    26.09.2017 Ирбитская ЦГБ
    14 сентября 2017 г. в НТГСПИ состоялся традиционный «Кросс первокурсников», который проходил на берегу Нижнетагильского пруда.
    25.09.2017 НТГСПИ
    В массовом старте «Кросса нации» школьники младших классов и воспитанники детских садов бежали вместе с родителями - Газета Золотая горкаАвтор : Анатолий Мельник В массовом старте «Кросса нации» школьники младших классов и воспитанники детских садов бежали вместе с родителями Фото:
    22.09.2017 Газета Золотая горка
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогФото Ксении Койструб Полевской традиционно принял участие во Всероссийском массовом забеге «Кросс нации».
    20.09.2017 Газета Диалог
    "Кросс Наций-2017": почти семь тысяч лесничан приняли участие в декаде бега - Администрация г. Лесной16 сентября в Лесном в рамках Всероссийского дня бега состоялся массовый легкоатлетический пробег «Кросс Наций – 2017».
    20.09.2017 Администрация г. Лесной
    Больше тысячи полевчан вышли на пробег "Кросс наций" - Администрация г. ПолевскойПолевской еще раз доказал свою любовь к спорту. Цифры убеждают: Всероссийского дня бега "Кросс наций" 2017г.
    19.09.2017 Администрация г. Полевской
    Более тысячи тагильчан приняли участие в «Кроссе нации-2017» - Администрация г. Нижний Тагил16 сентября на набережной тагильского пруда прошли массовые легкоатлетические соревнования, в которых приняло участие больше тысячи жителей Нижнего Тагила.
    19.09.2017 Администрация г. Нижний Тагил
    Студенты ЕГТИ приняли участие в "Кроссе наций" - ЕГТИ 16 сентября в Екатеринбурге состоялся традиционный массовый забег "Кросс наций".
    19.09.2017 ЕГТИ
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогФото: Интересный Полевской Двое инспекторов ДПС погибли 21 ноября в ходе преследования пьяного лихача в Полевском.
    22.11.2017 Газета Диалог
    Срочно! В Екатеринбурге ищут бомбу в «Дирижабле» - Вечерний ЕкатеринбургСегодня в Екатеринбурге в районе 10.00 были эвакуированы посетители и сотрудники торгового центра «Дирижабль», который находится на ул.
    22.11.2017 Вечерний Екатеринбург
    «Она кричала: «Не убивай меня!» Подробности убийства 17-летней девушки в Карпинске - Наша Газета16+ Фото: страница погибшей в соцсети Молодой человек уже имел "условку" за нападение с ножом.
    22.11.2017 Наша Газета
    Сотрудника МВД называли Дядей Степой Фото: предоставлено родственниками - КП Екатеринбург
    Дочь экс-сотрудника МВД выучилась на следователя, чтобы доказать убийство своего отца
    Бывшего силовика зарубила молодая жена - сестра прокурора. Вдову оправдали и отпустили на свободу.
    КП Екатеринбург
    В общежитии Карпинска зарезали 17-летнюю девушку - Наша Газета
    В общежитии Карпинска зарезали 17-летнюю девушку
    16+ Фото: vk.com Силовики отказываются комментировать происшествие. Вечером 21 ноября в одном из общежитий Карпинска зарезали 17-летнюю Марину Г., пишет местный портал "Вечерний Карпинск".
    Наша Газета
    Евгений Куйвашев наградил медсестру и бортпроводницу за спасение 10-летнего ребенка, у которого остановилось сердце прямо во время перелета - Губернатор Свердловской областиГубернатор Свердловской области Евгений Куйвашев 21 ноября вручил государственные и региональные награды выдающимся уральцам.
    21.11.2017 Губернатор Свердловской области
    Новые чешские фильмы на екатеринбургском экране - Вечерний ЕкатеринбургФестиваль Czech In знакомит российского зрителя с современным кинематографом Чехии уже 6 лет.
    22.11.2017 Вечерний Екатеринбург
    Антихайп: Гнойный назвал Екатеринбург столицей СПИДа - Наша Газета16+ Фото: Instagram.com/kpss_begemot_official/ Именно с такого заявления рэпер начал свой концерт в "Телеклубе".
    22.11.2017 Наша Газета
    Подведены итоги акции «Огни Екатеринбурга. Вечер музеев-2017» - Вечерний Екатеринбург
    Подведены итоги акции «Огни Екатеринбурга. Вечер музеев-2017»
    Более 8 тысяч человек посетили 18 ноября, в исторический день основания нашего города, экспозиции и экскурсии культурной акции «Огни Екатеринбурга.
    Вечерний Екатеринбург
    В ИКЦ появится новый современный кинозал - Городские вести
    В ИКЦ появится новый современный кинозал
    Фото предоставлено ИКЦ Каждым претендентом на получение субсидии был собран большой пакет документов,
    Городские вести
    Появился памятник архитектору - Вечерний Екатеринбург
    Появился памятник архитектору
    На улице Челюскинцев, в сквере неподалеку от здания Управления Свердловской железной дороги открылся памятник известному уральскому архитектору Константину Бабыкину.
    Вечерний Екатеринбург
    Строительство должно начаться в 2018 году - JustMedia.RuВ пользование переходит земля жилого района «Северная Корона».
    21.11.2017 JustMedia.Ru
    «Спутник» одержал победу над «Торпедо» - Тагильский рабочийСегодня хоккеисты Нижнего Тагила одержали победу над соперниками из Усть-Каменогорска - 3:1.
    21.11.2017 Тагильский рабочий
    Прямой регулярный авиарейс свяжет Екатеринбург и Кишинев - УралИнформБюроОтправление - трижды в неделю. Впервые в современной истории аэропорта Кольцово из столицы Урала будет запущен прямой регулярный рейс в Молдавию.
    22.11.2017 УралИнформБюро
    Как гимнаст циркачей акробатике учил - Городские вести
    Как гимнаст циркачей акробатике учил
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Инициатором проведения тренировки с чемпионом выступили активисты общественной организации «Первоуральск — город чемпионов».
    Городские вести
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" - Городские вести
    Не только важно, но и модно
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Активисты общественного движения «Первоуральск — город чемпионов» стали инициаторами проведения в нашем городе массовых пробежек по воскресеньям.
    Городские вести
    ЧМ соберет более 300 спортсменов из 55 стран - Уральский рабочий
    ЧМ соберет более 300 спортсменов из 55 стран
    Фото: aearabi.info На Среднем Урале продолжается подготовка к чемпионату мира по киокусинкай каратэ, который пройдет в Екатеринбурге 9-10 декабря.
    Уральский рабочий
    Лидеры экспертного рейтинга в конкурсе на посты министров экономики и инвестиций прошли собеседование с губернатором - Губернатор Свердловской областиЛидеры рейтинга, составленного экспертной комиссией по итогам первых двух этапов конкурса на замещение должностей министра экономики и министра инвестиций Свердловской области,
    22.11.2017 Губернатор Свердловской области
    Антихайп: Гнойный назвал Екатеринбург столицей СПИДа - Наша Газета16+ Фото: Instagram.com/kpss_begemot_official/ Именно с такого заявления рэпер начал свой концерт в "Телеклубе".
    22.11.2017 Наша Газета
    В Екатеринбурге ФСБ и полиция задержали подростка, сообщившего  о  ложном минировании своей школы - МВД Свердловской областиВ Екатеринбурге сотрудники полиции и регионального УФСБ установили и задержали молодого человека, 20 ноября сообщившего о ложном минировании школы.
    22.11.2017 МВД Свердловской области
    Екатеринбургскую школу закрыли на карантин из-за кори - УралИнформБюроЗаболевание подхватил ребенок с "липовой" справкой. В уральской столице у школьника обнаружили корь.
    22.11.2017 УралИнформБюро
    В Екатеринбурге на Хохрякова изменится схема движения транспорта и пешеходов - JustMedia.RuВ районе одного из строящихся домов даже нанесут временную разметку и установят новые знаки.
    22.11.2017 JustMedia.Ru