Новости города БезФормата.Ru
Ревда
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября

Жителей Ревды всех возрастов, спортсменов и нет, приглашают поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации — 2017». Забеги состоятся в субботу, 16 сентября, с 10.00. Дистанции массовых стартов пройдут на стадионе спортивного клуба «Темп» и парка Дворца культуры.

Программа Кросса нации

9.30 — формирование команд детских садов

9.55 — открытие соревнований

10.00 — старт команд детских садов на дистанцию 450 м

10.30 — формирование команд на старте, приветственное слово от администрации Ревды, забеги сильнейших спортсменов города на дистанцию 1 км

10.35 — VIP-забег на дистанции 1 км

10.40 — старт команд средних школ на дистанцию 1 км

11.10 — старт команд колледжей на дистанцию 1 км

11.30 — старт команд общественных организаций и предприятий на дистанцию 1 км, а также всех желающих

Все забеги на дистанциях без учета времени

При регистрации участники забегов старше 18 лет письменно подтверждают ответственность за состояние своего здоровья и степень тренированности. Легкоатлеты выходят на старт при обязательном внесении их фамилий в командный список. После прохождения дистанций среди участников забегов будет распространяться сувенирная продукция. Пока известно, что будут выдавать фирменные значки, появятся ли фирменные футболки или что-то другое — узнаем ближе к выходным.

Чтобы подать командную заявку на участие, приходите в четверг, 14 сентября, с 9.00 до 17.00 в отдел по физкультуре и спорту администрации Ревды по адресу: ул. Цветников, 20.  Для личного участия просто приходите на стар. Телефон для справок 3-33-73.

В Ревде забеги «Кросс наций» проходит с 2004 года, как и во всей России. В забегах традиционно участвуют воспитанники детских садов, ученики школ и студенты ревдинских колледжей, работники организаций и предприятий Ревды. Команду выставляет администрация Ревды.

Поначалу горожане бегали по улицам, ради чего перекрывали движение, но вот уже шестой год старты пройдут на стадионе СК «Темп». В прошлом году в нашем городе был поставлен рекорд по количеству легкоатлетов от мала до велика — на старт «Кросса нации» вышли 4777 человек (в прошлые годы количество бегунов не достигало четырех тысяч).

Как бежать, если вы не профессиональный спортсмен

На сайте проекта «Кросс нации» размещены полезные материалы для тех, кто впервые выйдет на старт в этом году. К примеру, там можно почерпнуть знания о том, как разминаться перед забегом, как одеться-обуться, как бежать и как восстанавливаться после пробежки.

Забег в 2015 году. Фото// Владимир Коцюба-Белых, Ревда-инфо.ру Как выбрать обувь

Лучше всего для забега подходят специальные беговые кроссовки. Но если у вас их нет, подойдут и обычные на толстой подошве. Или кеды, но тоже на толстой мягкой подошве. Если и их нет, надевайте обычные кеды, только вложите в них мягкие стельки.

Как бежать

Туловище держите прямо, почти не наклоняясь вперед, руки согните под прямым углом, кисти сожмите. Не напрягайте тело и правильно ставьте ступню на землю: сразу целиком, так, как при ходьбе по лестнице, напрягая при соприкосновении с землей. Скорость бега зависит от длины и частоты совершаемых шагов. Если вы — бегун-любитель или имеете некоторый лишний вес, для вас особое значение имеет именно частота шагов, поскольку длинные шаги создают большую нагрузку на мышцы. Шаги должны быть длиной 0,5-1 м или же 2-3 длины вашей ступни.

Как восстановиться

Сразу же после бега останавливаться нельзя! Иначе резкая смена режимов движения даст чрезмерную нагрузку на сердце, которое и так напряженно работало последние полчаса, а то и более. А это чревато опасными последствиями, особенно для людей старше 22-25 лет, или неподготовленных бегунов.

Поэтому после пересечения финишной черты пройдитесь хотя бы минут пять медленным шагом. Хорошо при этом поделать простое дыхательное упражнение: делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки на уровень плеч, потом резкий выдох и также резко опускаем руки. Повторяйте, пока дыхание не восстановиться и сердечный ритм не придет в норму.

Также не нужно сразу же после забега пить воду или какие-либо напитки (алкогольные напитки вообще строго противопоказаны). Не восстановив толком дыхание, вы и напиться толком не сможете, и усложните процесс восстановления организма. Лучше сначала восстановить дыхание и потом выпить немного воды или сока. После этого уже можно присесть (если есть желание), отдохнуть еще минут 15-20 и после этого как следует напиться. А потом съесть яблоко, банан или шоколадку, чтобы восстановить количество углеводов в организме. Придя домой, обязательно примите прохладный душ, а затем хорошо пообедайте, обязательно включив в свой рацион фрукты.

Участвуете в «Кроссе нации»?

  • Нет, никогда не участвую
  • Нет, в этом году не получается
  • Нет, но приду посмотреть
  • Да, побежим всей семьей
  • Да, побегу с ребенком
  • Да, побегу один
  • Результаты

      Загрузка ... Советы от профессионалов Фото// личный архив

    Евгений Василенко , легкоатлет, Ревда:

    — Качественная разминка проводится за 30-40 минут до старта. На нее обязательно выходить в теплой одежде. В нее может входить легкий десятиминутный бег, растяжка и специальные беговые упражнения. Плохо разогретые мышцы не дадут вам максимально результативно провести бег. Как бежать, чтобы не уставать? Следует рационально разложить свои силы по дистанции. Выбрать оптимальный темп бега, держать его. Финиш производить по ощущениям. Есть силы — увеличиваем темп, нет сил — терпим до финиша!

    Правильное дыхание — залог того, что вы пройдете дистанцию от начала до конца. Требуется равномерное дыхание по всей дистанции. Даже если оно сбилось, стараемся выравнивать. От дыхания зависит исход забега. Обычно я дышу по такой схеме: два шага — вдох, два шага — выдох.

    Важный психологический момент: если перед вами сломя голову проносится спортсмен, не нужно бежать за ним, бегите своим темпом. За исключением, конечно, случая, если вы сами находитесь в хорошей физической форме и готовы побороться за лидерство. После забега необходимо одеться, чтобы мышцам дать дополнительное тепло, для восстановления, а также — чтобы не заболеть.

    А после того, как все закончится, рекомендую сделать «заминку» — легкий пятиминутный бег.

    Фото// архив Ревда-инфо.ру

    Сергей Михалев , тренер ДЮСШ по легкой атлетике

    За неделю до стартов «Кросса наций — 2017» неподготовленному человеку необходимо провести минимум три непродолжительных тренировки через день. Первая и вторая тренировка: в течение 15 минут чередовать легкий бег с ходьбой. На третий день непрерывный бег в течение 15 минут.

    В день «Кросса наций» пищу принимать не позднее чем за два часа до забега. Пища должна быть не «тяжелая» (например, исключить жареное мясо или картошку), какая-нибудь каша, хлеб с маслом, чай. Кофе не желателен, так как является мочегонным.

    За 40 минут до старта необходимо размяться: медленный бег в течение 3-4 минут, сделать упражнение на растягивание мышц ног.

    На старт желательно выйти в беговых кроссовках или спортивной обуви с толстой подошвой — это не роскошь, а защита ног. Кеды не рекомендуются. Одеваться следует по погоде.

    Последние новости Свердловской области по теме:
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября

    В Первоуральске пройдет «Кросс нации» - Городские вести
    В Первоуральске пройдет «Кросс нации» - Первоуральск
    Фото из архива редакции Всероссийский день бега «Кросс нации-2017» пройдет по всей России в эту субботу, 16 сентября.
    14:44 12.09.2017 Городские вести
    В Екатеринбурге в эту субботу пройдет  «Кросс нации-2017»! - Орджоникидзевский район Екатеринбурга
    В Екатеринбурге в эту субботу пройдет «Кросс нации-2017»! - Екатеринбург
    «Кросс нации» — самое массовое спортивное мероприятие на территории Российской Федерации, забег на дистанции от 1 км до 12 км.
    14:38 12.09.2017 Орджоникидзевский район Екатеринбурга
    Верхняя Пышма примет участие в «Кроссе нации – 2017» - Администрация Верхняя Пышма
    Верхняя Пышма примет участие в «Кроссе нации – 2017» - Верхняя Пышма
    В городском округе начались соревнования по легкоатлетическому кроссу и массовым стартам в рамках Всероссийского дня бегуна «Кросс нации -2017».
    13:55 12.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
    На старт! Внимание! Марш! В Екатеринбурге в 13-ый раз пройдет массовый забег «Кросс нации» - Октябрьский район Екатеринбурга
    На старт! Внимание! Марш! В Екатеринбурге в 13-ый раз пройдет массовый забег «Кросс нации» - Екатеринбург
    В этом году спортивное мероприятие пройдет в поддержку проведения в Екатеринбурге чемпионата мира по футболу.
    12:42 12.09.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
    Бегом на «Кросс нации-2017»! - Гуманитарный университет
    Бегом на «Кросс нации-2017»! - Екатеринбург
    Приглашаем всех студентов-любителей бега присоединиться к ГУ на «Кроссе нации – 2017»!
    12:05 12.09.2017 Гуманитарный университет
    16 сентября в Первоуральске пройдет «Кросс Наций-2017» - Pervo.Ru
    16 сентября в Первоуральске пройдет «Кросс Наций-2017» - Первоуральск
    16 сентября 2017 года на территории городского округа Первоуральск пройдут массовые соревнования по легкой атлетике Всероссийский день бега «Кросс Наций-2017».
    10:38 12.09.2017 Pervo.Ru
    news_2017-09-08_35 - Газета Серовский рабочий
    Какой сентябрь без «Кросса нации»? Серовчан ждут на традиционный пробег - Серов
    6 сентября в Серове начнется Декада бега, заключительным «аккордом» которой станет легкоатлетический пробег в рамках проведения Всероссийской акции «Кросс нации 2017».
    10:04 12.09.2017 Газета Серовский рабочий
    Кросс нации - УГМА
    Кросс нации - Екатеринбург
    16 сентября состоится Всероссийский день бега "Кросс нации". «Кросс нации» – это самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату.
    21:13 11.09.2017 УГМА
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября - Revda-Info.Ru
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября - Ревда
    Жителей Ревды всех возрастов, спортсменов и нет, приглашают поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации — 2017».
    20:37 11.09.2017 Revda-Info.Ru
    Запрет розничной продажи алкогольной продукции - Октябрьский район Екатеринбурга
    Запрет розничной продажи алкогольной продукции - Екатеринбург
    Внимание руководителей предприятий потребительского рынка! 16 сентября 2017 года в городе Екатеринбурге проходит Всероссийский день бега «Кросс нации - 2017».
    15:46 11.09.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогФото Ксении Койструб Полевской традиционно принял участие во Всероссийском массовом забеге «Кросс нации».
    20.09.2017 Газета Диалог
    "Кросс Наций-2017": почти семь тысяч лесничан приняли участие в декаде бега - Администрация г. Лесной16 сентября в Лесном в рамках Всероссийского дня бега состоялся массовый легкоатлетический пробег «Кросс Наций – 2017».
    20.09.2017 Администрация г. Лесной
    Больше тысячи полевчан вышли на пробег "Кросс наций" - Администрация г. ПолевскойПолевской еще раз доказал свою любовь к спорту. Цифры убеждают: Всероссийского дня бега "Кросс наций" 2017г.
    19.09.2017 Администрация г. Полевской
    Более тысячи тагильчан приняли участие в «Кроссе нации-2017» - Администрация г. Нижний Тагил16 сентября на набережной тагильского пруда прошли массовые легкоатлетические соревнования, в которых приняло участие больше тысячи жителей Нижнего Тагила.
    19.09.2017 Администрация г. Нижний Тагил
    Студенты ЕГТИ приняли участие в "Кроссе наций" - ЕГТИ 16 сентября в Екатеринбурге состоялся традиционный массовый забег "Кросс наций".
    19.09.2017 ЕГТИ
    Более 7000 верхнепышминцев приняли участие в «Кроссе нации - 2017» - Администрация Верхняя ПышмаВ минувшую субботу состоялись массовые старты всероссийского Дня бегуна «Кросс нации – 2017».
    19.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
    Бегом к здоровью - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВсероссийский день бега "Кросс нации" прошел во исполнение распоряжения Правительства Российской Федерации от 24 ноября 2015 года.
    19.09.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
    Сотрудники Администрации вышли на старт «Кросс – Нации 2017» - Первоуральск.РФ16 сентября на территории городского округа Первоуральск были проведены массовые соревнования по легкой атлетике в рамках Всероссийского дня бега «Кросс нации – 2017».
    19.09.2017 Первоуральск.РФ
    2018 метров пробежали обычные горожане, спортсмены и чиновники.  В ежегодном забеге "Кросс наций" приняли участие почти 48 тысяч человек.
    18.09.2017 Четвёртый канал
    «Кросс нации» пробежал по улицам Екатеринбурга. В этом году организаторы выбрали особую дистанцию – 2018 метров – в честь приближающегося чемпионата мира по футболу.
    18.09.2017 ОТВ
    Прокуратура г. Кушвы провела проверку соблюдения федерального законодательства в связи с травмой малолетнего ребенка,
    21.09.2017 Прокуратура
    "Была клиническая смерть": врач из Свердловской области рассказал, как спас женщину, выпавшую из лодки в ледяную воду - Наша Газета16+ Фото: Интерра ТВ По словам пострадавшей, она уже начала погружаться в "коридор, наполненный светом".
    21.09.2017 Наша Газета
    Лучшая рыба - это колбаса! - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВ рамках месячника пенсионера и накануне Дня пожилого человека 19 сентября для ветеранов труда бытового обслуживания руководством комбината «Хороший вкус» совместно с Администрацией Железнодорожного района города Екатери
    21.09.2017 Железнодорожный район Екатеринбурга
    Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - КП Екатеринбург
    Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
    Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
    КП Екатеринбург
    В Свердловской области пропала 14-летняя девочка - Наша Газета
    В Свердловской области пропала 14-летняя девочка
    16+ Фото: "Лиза Алерт" Ангелину Таушканову разыскивают с 8 сентября. В Каменске-Уральском больше 10 дней ищут 14-летнюю Ангелину Таушканову.
    Наша Газета
    В Екатеринбурге спасатели сняли пятилетнего ребенка с козырька балкона на четвертом этаже - Наша Газета
    В Екатеринбурге спасатели сняли пятилетнего ребенка с козырька балкона на четвертом этаже
    16+ Фото: ГУ МЧС по Свердловской области Мальчик был дома один. В Екатеринбурге вечером 20 сентября развернулась спасательная операция:
    Наша Газета
    XXVIII Открытый фестиваль документального кино «Россия» - Администрация Верхняя ПышмаС 1 по 5 октября 2017 года состоится XXVIII Открытый фестиваль документального кино «Россия» — главный национальный форум кинодокументалистов страны.
    22.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
    Гостиница "Исеть" в Екатеринбурге сменила хозяина - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ С 2013 года здание числилось в федеральной собственности.
    21.09.2017 Наша Газета
    IMGL7558.jpg - Тагильский рабочий23 сентября, в субботу, состоится долгожданное открытие Нижнетагильского государственного цирка.
    21.09.2017 Тагильский рабочий
    На показ "Матильды" в Екатеринбург приедет режиссер Алексей Учитель - Наша Газета
    На показ «Матильды» в Екатеринбург приедет режиссер Алексей Учитель
    16+ Фото: Кинопоиск Сейчас уточняется график режиссера. Режиссер фильма "Матильда" Алексей Учитель готов приехать в Екатеринбург на премьерный показ "Матильды".
    Наша Газета
    news_2017-09-21_10 - Газета Серовский рабочий
    Тяга к прекрасному. В серовской центральной библиотеке открылась выставка «Радуга талантов»
    14 сентября в читальном зале Центральной городской библиотеки им. Д.Н. Мамина-Сибиряка открылась выставка творческих работ «Радуга талантов».
    Газета Серовский рабочий
    «Мы в гостях у счастливого человека» - Тагильский рабочий
    «Мы в гостях у счастливого человека»
    В этот день в Театр кукол зрители спешили с огромными букетами и коробками подарков.
    Тагильский рабочий
    Дорожники завершат ремонт проспекта Ленина до закрытия Макаровского моста - Администрация г. ЕкатеринбургРабочие уже закончили укладку асфальта на четной стороне проспекта. Ремонт проезжей части проспекта Ленина дорожные службы намерены завершить до 7 октября.
    21.09.2017 Администрация г. Екатеринбург
    Футбол: «Урал» покидает Кубок России - Администрация г. ЕкатеринбургЕкатеринбуржцы в прошедшем сезоне играли в финале турнира. Екатеринбургский футбольный клуб «Урал» уступил ярославскому «Шиннику» со счетом 3:0 в гостевом матче 1/16 финала Кубка России, пишет ТАСС .
    21.09.2017 Администрация г. Екатеринбург
    Новый сезон интеллектуальных игр ГУ открыт! - Гуманитарный университетИнтеллектуальный клуб ГУ установил исторический рекорд команд: так масштабно начался новый пятнадцатый сезон игры «Что?
    21.09.2017 Гуманитарный университет
    "Убитыми" дорогами займемся  в следующем году":  чиновники отчитались по ремонту улиц в Екатеринбурге - Наша Газета
    «Убитыми» дорогами займемся в следующем году": чиновники отчитались по ремонту улиц в Екатеринбурге
    16+ Фото: Архив "НАШЕЙ" За 2017 год на работы потратили почти 3 миллиарда рублей.
    Наша Газета
    С 23 сентября в Екатеринбурге поменяют движение два автобусных маршрута - Наша Газета
    С 23 сентября в Екатеринбурге поменяют движение два автобусных маршрута
    16+ Фото: архив НАШЕЙ Изменения движения коснутся Вокзального и Заречного районов.
    Наша Газета
    156.JPG - Тагильский рабочий
    Баскетболистки ДЮСШ «Старый соболь» завоевали «бронзу» первенства Свердловской области
    Сегодня в Нижнем Тагиле в спортзале «Старый соболь» завершилось первенство Свердловской области по баскетболу среди команд девушек 2005 г.р.
    Тагильский рабочий
    Евгений Куйвашев во главе делегации продолжит работу по продвижению заявки России на право проведения ЭКСПО-2025 в Екатеринбурге - Губернатор Свердловской областиГубернатор Евгений Куйвашев 21 — 22 сентября во главе российской делегации продолжит работу по продвижению заявки Российской Федерации на право проведения Всемирной универсальной выставки ЭКСПО-2025 в Екатеринбурге.
    21.09.2017 Губернатор Свердловской области
    Пример Астаны: что ждет Екатеринбург в случае проведения «ЭКСПО-2025»? - Администрация г. ЕкатеринбургРешение будет принято на генассамблее членов Международного бюро выставок.
    21.09.2017 Администрация г. Екатеринбург
    Дорожники завершат ремонт проспекта Ленина до закрытия Макаровского моста - Администрация г. ЕкатеринбургРабочие уже закончили укладку асфальта на четной стороне проспекта. Ремонт проезжей части проспекта Ленина дорожные службы намерены завершить до 7 октября.
    21.09.2017 Администрация г. Екатеринбург
    Эдуард Россель будет представлять Свердловскую область в Совете Федерации - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ В этом году первому губернатору Свердловской области исполняется 80 лет.
    19.09.2017 Наша Газета
    В Екатеринбурге спасатели с помощью альпинистского снаряжения спасли ребёнка с козырька балкона - ГУ МЧС Свердловской областиВчера вечером спасателям Уральского регионального поисково-спасательного отряда МЧС России пришлось снимать с козырька балкона пятилетнего ребёнка.
    21.09.2017 ГУ МЧС Свердловской области