Новости города БезФормата.Ru
Ревда
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября

Жителей Ревды всех возрастов, спортсменов и нет, приглашают поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации — 2017». Забеги состоятся в субботу, 16 сентября, с 10.00. Дистанции массовых стартов пройдут на стадионе спортивного клуба «Темп» и парка Дворца культуры.

Программа Кросса нации

9.30 — формирование команд детских садов

9.55 — открытие соревнований

10.00 — старт команд детских садов на дистанцию 450 м

10.30 — формирование команд на старте, приветственное слово от администрации Ревды, забеги сильнейших спортсменов города на дистанцию 1 км

10.35 — VIP-забег на дистанции 1 км

10.40 — старт команд средних школ на дистанцию 1 км

11.10 — старт команд колледжей на дистанцию 1 км

11.30 — старт команд общественных организаций и предприятий на дистанцию 1 км, а также всех желающих

Все забеги на дистанциях без учета времени

При регистрации участники забегов старше 18 лет письменно подтверждают ответственность за состояние своего здоровья и степень тренированности. Легкоатлеты выходят на старт при обязательном внесении их фамилий в командный список. После прохождения дистанций среди участников забегов будет распространяться сувенирная продукция. Пока известно, что будут выдавать фирменные значки, появятся ли фирменные футболки или что-то другое — узнаем ближе к выходным.

Чтобы подать командную заявку на участие, приходите в четверг, 14 сентября, с 9.00 до 17.00 в отдел по физкультуре и спорту администрации Ревды по адресу: ул. Цветников, 20.  Для личного участия просто приходите на стар. Телефон для справок 3-33-73.

В Ревде забеги «Кросс наций» проходит с 2004 года, как и во всей России. В забегах традиционно участвуют воспитанники детских садов, ученики школ и студенты ревдинских колледжей, работники организаций и предприятий Ревды. Команду выставляет администрация Ревды.

Поначалу горожане бегали по улицам, ради чего перекрывали движение, но вот уже шестой год старты пройдут на стадионе СК «Темп». В прошлом году в нашем городе был поставлен рекорд по количеству легкоатлетов от мала до велика — на старт «Кросса нации» вышли 4777 человек (в прошлые годы количество бегунов не достигало четырех тысяч).

Как бежать, если вы не профессиональный спортсмен

На сайте проекта «Кросс нации» размещены полезные материалы для тех, кто впервые выйдет на старт в этом году. К примеру, там можно почерпнуть знания о том, как разминаться перед забегом, как одеться-обуться, как бежать и как восстанавливаться после пробежки.

Забег в 2015 году. Фото// Владимир Коцюба-Белых, Ревда-инфо.ру Как выбрать обувь

Лучше всего для забега подходят специальные беговые кроссовки. Но если у вас их нет, подойдут и обычные на толстой подошве. Или кеды, но тоже на толстой мягкой подошве. Если и их нет, надевайте обычные кеды, только вложите в них мягкие стельки.

Как бежать

Туловище держите прямо, почти не наклоняясь вперед, руки согните под прямым углом, кисти сожмите. Не напрягайте тело и правильно ставьте ступню на землю: сразу целиком, так, как при ходьбе по лестнице, напрягая при соприкосновении с землей. Скорость бега зависит от длины и частоты совершаемых шагов. Если вы — бегун-любитель или имеете некоторый лишний вес, для вас особое значение имеет именно частота шагов, поскольку длинные шаги создают большую нагрузку на мышцы. Шаги должны быть длиной 0,5-1 м или же 2-3 длины вашей ступни.

Как восстановиться

Сразу же после бега останавливаться нельзя! Иначе резкая смена режимов движения даст чрезмерную нагрузку на сердце, которое и так напряженно работало последние полчаса, а то и более. А это чревато опасными последствиями, особенно для людей старше 22-25 лет, или неподготовленных бегунов.

Поэтому после пересечения финишной черты пройдитесь хотя бы минут пять медленным шагом. Хорошо при этом поделать простое дыхательное упражнение: делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки на уровень плеч, потом резкий выдох и также резко опускаем руки. Повторяйте, пока дыхание не восстановиться и сердечный ритм не придет в норму.

Также не нужно сразу же после забега пить воду или какие-либо напитки (алкогольные напитки вообще строго противопоказаны). Не восстановив толком дыхание, вы и напиться толком не сможете, и усложните процесс восстановления организма. Лучше сначала восстановить дыхание и потом выпить немного воды или сока. После этого уже можно присесть (если есть желание), отдохнуть еще минут 15-20 и после этого как следует напиться. А потом съесть яблоко, банан или шоколадку, чтобы восстановить количество углеводов в организме. Придя домой, обязательно примите прохладный душ, а затем хорошо пообедайте, обязательно включив в свой рацион фрукты.

Участвуете в «Кроссе нации»?

  • Нет, никогда не участвую
  • Нет, в этом году не получается
  • Нет, но приду посмотреть
  • Да, побежим всей семьей
  • Да, побегу с ребенком
  • Да, побегу один
  • Результаты

      Загрузка ... Советы от профессионалов Фото// личный архив

    Евгений Василенко , легкоатлет, Ревда:

    — Качественная разминка проводится за 30-40 минут до старта. На нее обязательно выходить в теплой одежде. В нее может входить легкий десятиминутный бег, растяжка и специальные беговые упражнения. Плохо разогретые мышцы не дадут вам максимально результативно провести бег. Как бежать, чтобы не уставать? Следует рационально разложить свои силы по дистанции. Выбрать оптимальный темп бега, держать его. Финиш производить по ощущениям. Есть силы — увеличиваем темп, нет сил — терпим до финиша!

    Правильное дыхание — залог того, что вы пройдете дистанцию от начала до конца. Требуется равномерное дыхание по всей дистанции. Даже если оно сбилось, стараемся выравнивать. От дыхания зависит исход забега. Обычно я дышу по такой схеме: два шага — вдох, два шага — выдох.

    Важный психологический момент: если перед вами сломя голову проносится спортсмен, не нужно бежать за ним, бегите своим темпом. За исключением, конечно, случая, если вы сами находитесь в хорошей физической форме и готовы побороться за лидерство. После забега необходимо одеться, чтобы мышцам дать дополнительное тепло, для восстановления, а также — чтобы не заболеть.

    А после того, как все закончится, рекомендую сделать «заминку» — легкий пятиминутный бег.

    Фото// архив Ревда-инфо.ру

    Сергей Михалев , тренер ДЮСШ по легкой атлетике

    За неделю до стартов «Кросса наций — 2017» неподготовленному человеку необходимо провести минимум три непродолжительных тренировки через день. Первая и вторая тренировка: в течение 15 минут чередовать легкий бег с ходьбой. На третий день непрерывный бег в течение 15 минут.

    В день «Кросса наций» пищу принимать не позднее чем за два часа до забега. Пища должна быть не «тяжелая» (например, исключить жареное мясо или картошку), какая-нибудь каша, хлеб с маслом, чай. Кофе не желателен, так как является мочегонным.

    За 40 минут до старта необходимо размяться: медленный бег в течение 3-4 минут, сделать упражнение на растягивание мышц ног.

    На старт желательно выйти в беговых кроссовках или спортивной обуви с толстой подошвой — это не роскошь, а защита ног. Кеды не рекомендуются. Одеваться следует по погоде.

    Последние новости Свердловской области по теме:
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября

    В Первоуральске пройдет «Кросс нации» - Городские вести
    В Первоуральске пройдет «Кросс нации» - Первоуральск
    Фото из архива редакции Всероссийский день бега «Кросс нации-2017» пройдет по всей России в эту субботу, 16 сентября.
    14:44 12.09.2017 Городские вести
    В Екатеринбурге в эту субботу пройдет  «Кросс нации-2017»! - Орджоникидзевский район Екатеринбурга
    В Екатеринбурге в эту субботу пройдет «Кросс нации-2017»! - Екатеринбург
    «Кросс нации» — самое массовое спортивное мероприятие на территории Российской Федерации, забег на дистанции от 1 км до 12 км.
    14:38 12.09.2017 Орджоникидзевский район Екатеринбурга
    Верхняя Пышма примет участие в «Кроссе нации – 2017» - Администрация Верхняя Пышма
    Верхняя Пышма примет участие в «Кроссе нации – 2017» - Верхняя Пышма
    В городском округе начались соревнования по легкоатлетическому кроссу и массовым стартам в рамках Всероссийского дня бегуна «Кросс нации -2017».
    13:55 12.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
    На старт! Внимание! Марш! В Екатеринбурге в 13-ый раз пройдет массовый забег «Кросс нации» - Октябрьский район Екатеринбурга
    На старт! Внимание! Марш! В Екатеринбурге в 13-ый раз пройдет массовый забег «Кросс нации» - Екатеринбург
    В этом году спортивное мероприятие пройдет в поддержку проведения в Екатеринбурге чемпионата мира по футболу.
    12:42 12.09.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
    Бегом на «Кросс нации-2017»! - Гуманитарный университет
    Бегом на «Кросс нации-2017»! - Екатеринбург
    Приглашаем всех студентов-любителей бега присоединиться к ГУ на «Кроссе нации – 2017»!
    12:05 12.09.2017 Гуманитарный университет
    16 сентября в Первоуральске пройдет «Кросс Наций-2017» - Pervo.Ru
    16 сентября в Первоуральске пройдет «Кросс Наций-2017» - Первоуральск
    16 сентября 2017 года на территории городского округа Первоуральск пройдут массовые соревнования по легкой атлетике Всероссийский день бега «Кросс Наций-2017».
    10:38 12.09.2017 Pervo.Ru
    news_2017-09-08_35 - Газета Серовский рабочий
    Какой сентябрь без «Кросса нации»? Серовчан ждут на традиционный пробег - Серов
    6 сентября в Серове начнется Декада бега, заключительным «аккордом» которой станет легкоатлетический пробег в рамках проведения Всероссийской акции «Кросс нации 2017».
    10:04 12.09.2017 Газета Серовский рабочий
    Кросс нации - УГМА
    Кросс нации - Екатеринбург
    16 сентября состоится Всероссийский день бега "Кросс нации". «Кросс нации» – это самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату.
    21:13 11.09.2017 УГМА
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября - Revda-Info.Ru
    «Кросс нации» в этом году пройдет 16 сентября - Ревда
    Жителей Ревды всех возрастов, спортсменов и нет, приглашают поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации — 2017».
    20:37 11.09.2017 Revda-Info.Ru
    Запрет розничной продажи алкогольной продукции - Октябрьский район Екатеринбурга
    Запрет розничной продажи алкогольной продукции - Екатеринбург
    Внимание руководителей предприятий потребительского рынка! 16 сентября 2017 года в городе Екатеринбурге проходит Всероссийский день бега «Кросс нации - 2017».
    15:46 11.09.2017 Октябрьский район Екатеринбурга
    Кросс лыжников – проверка сил перед приближающимся зимним сезоном - УрИ ГПС МЧС РФ1 октября курсанты Уральского института ГПС МЧС России стали участниками Открытого кросса лыжников города Екатеринбурга, проходившего на лыжной базе «Нижнеисетская».
    02.10.2017 УрИ ГПС МЧС РФ
     23 сентября в рамках Всероссийского дня бега «Кросс Нации-2017» волонтеры - медики и Комитет по делам молодежи, семьи,
    02.10.2017 Областной медколледж
    Кросс нации – 2017 - Ирбитская ЦГБКросс нации – это самое массовое спортивное мероприятие на территории Российской Федерации, которое проводится с 2004 года.
    26.09.2017 Ирбитская ЦГБ
    14 сентября 2017 г. в НТГСПИ состоялся традиционный «Кросс первокурсников», который проходил на берегу Нижнетагильского пруда.
    25.09.2017 НТГСПИ
    В массовом старте «Кросса нации» школьники младших классов и воспитанники детских садов бежали вместе с родителями - Газета Золотая горкаАвтор : Анатолий Мельник В массовом старте «Кросса нации» школьники младших классов и воспитанники детских садов бежали вместе с родителями Фото:
    22.09.2017 Газета Золотая горка
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогФото Ксении Койструб Полевской традиционно принял участие во Всероссийском массовом забеге «Кросс нации».
    20.09.2017 Газета Диалог
    "Кросс Наций-2017": почти семь тысяч лесничан приняли участие в декаде бега - Администрация г. Лесной16 сентября в Лесном в рамках Всероссийского дня бега состоялся массовый легкоатлетический пробег «Кросс Наций – 2017».
    20.09.2017 Администрация г. Лесной
    Больше тысячи полевчан вышли на пробег "Кросс наций" - Администрация г. ПолевскойПолевской еще раз доказал свою любовь к спорту. Цифры убеждают: Всероссийского дня бега "Кросс наций" 2017г.
    19.09.2017 Администрация г. Полевской
    Более тысячи тагильчан приняли участие в «Кроссе нации-2017» - Администрация г. Нижний Тагил16 сентября на набережной тагильского пруда прошли массовые легкоатлетические соревнования, в которых приняло участие больше тысячи жителей Нижнего Тагила.
    19.09.2017 Администрация г. Нижний Тагил
    Студенты ЕГТИ приняли участие в "Кроссе наций" - ЕГТИ 16 сентября в Екатеринбурге состоялся традиционный массовый забег "Кросс наций".
    19.09.2017 ЕГТИ
    Во всех городах Свердловской области прошли рейдовые мероприятия по выявлению нетрезвых водителей - ГИБДД Свердловской областиНа минувшей неделе, ежедневно, начиная с вечера пятницы, на территории Свердловской области сотрудники ГИБДД проводили рейдовые мероприятия по выявлению фактов нетрезвого вождения.
    15.01.2018 ГИБДД Свердловской области
    Первым отделом по расследованию особо важных дел СК России по Свердловской области завершено расследование уголовного дела в отношении 19 жителей городов Екатеринбург и Нижний Тагил, 1975-1999 годов рождения.
    15.01.2018 Следственный комитет
    Полицейские Нижних Серег задержали браконьера, убившего лося в Новый год - УралПолит.RuНИЖНИЕ СЕРГИ, 16 января, ФедералПресс. Полицейские Нижних Серег задержали мужчину, который 1 января «не поленился пойти в лес, чтобы убить без лицензии сохатого», сообщил пресс-секретарь свердловской полиции Валерий Горелых.
    16.01.2018 УралПолит.Ru
    Светлана Денисова уполномоченная по правам ребенка в Пермском крае Фото: Николай ВАРСЕГОВ - КП Екатеринбург
    Резня в пермской школе: Лев Биджаков еще в 11 лет жестоко избивал учеников
    Как выяснил наш спецкор Николай Варсегов, его поставили на внутришкольный учет, а далее по заключению психиатров перевели на домашнее обучение [фото,
    КП Екатеринбург
    Алексей прошел в здание школы воспользовавшись пропуском - КП Екатеринбург
    Подростки, устроившие резню в Перми, подражали американским школьникам-убийцам
    Ранено 15 человек, из них трое - в тяжелом состоянии [видео] Вероника РАНГУЛОВА Алексей ИВАНОВ Андрей МАТЛИН Анна ГЛАДКИХ ЦЕЛИЛИСЬ В ГОЛОВУ, ЧТОБЫ УБИТЬ С ОДНОГО УДАРА Утром понедельника в 4-м «Б» пермской школы № 127,
    КП Екатеринбург
    На следующий день после кровавой резни в школе отменили уроки Фото: Сергей ТРЕТЬЯКОВ - КП Екатеринбург
    Устроивший резню в пермской школе подросток - сын успешного бизнесмена
    Его отец занимается междугородними перевозками Андрей МАТЛИН Отец 16-летнего Леонида (имя изменено), одного из двух подростков, напавших на четвероклассников в школе № 127, – успешный пермский бизнесмен.
    КП Екатеринбург
    Следствие по «делу» авангардистов - Вечерний ЕкатеринбургИскусствоведческие исследования часто напоминают сюжет детективного романа.
    16.01.2018 Вечерний Екатеринбург
    «Кинопроба» откликнется «Эхом…» - Вечерний Екатеринбург «Эхо «Кинопробы» — традиция екатеринбургского Международного фестиваля-практикума киношкол.
    16.01.2018 Вечерний Екатеринбург
    Финальный праздничный аккорд. Фоторепортаж - Cвердловский краеведческий музей11 января цикл лекций «Праздники старого Екатеринбурга» в доме Поклевских-Козелл завершила встреча  «То были времена рождественских чудес…» .
    16.01.2018 Cвердловский краеведческий музей
    Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - КП Екатеринбург
    Актеры «Санта-Барбары» сегодня: Иден счастлива с пятым мужем, а Лайонелл женился на молоденькой
    25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
    КП Екатеринбург
    Уральские клоуны привезли «серебро» с международного фестиваля - Вечерний Екатеринбург
    Уральские клоуны привезли «серебро» с международного фестиваля
    Клоунское трио «Без носков» из Екатеринбурга привезло серебро с XII Международного фестиваля цирка.
    Вечерний Екатеринбург
    Любители пения выйдут на большую сцену Екатеринбурга и к интернет-публике - Вечерний Екатеринбург
    Любители пения выйдут на большую сцену Екатеринбурга и к интернет-публике
    Хор любителей пения города Екатеринбурга проводит последние репетиции перед премьерой.
    Вечерний Екатеринбург
    17 января сыграем с "Динамо-Казань" - ВК Уралочка17 января "Уралочка-НТМК" в рамках 14 тура чемпионата России на выезде сыграет с "Динамо-Казань" - единоличным лидером текущего регулярного чемпионата Суперлиги.
    16.01.2018 ВК Уралочка
    «Синара» проиграла «Никелю» - Вечерний ЕкатеринбургВ первом матче Кубка России екатеринбургская «Синара» со счётом 1:4 проиграла 15 января в Норильске местному клубу «Норильский никель».
    16.01.2018 Вечерний Екатеринбург
    Автоспринт в Первоуральске: схватка на морозе - Pervo.RuВ минувшие выходные на кроссовой трассе "Гора пильная" состоялся II этап соревнований по автоспринту "Первоуральский рубеж".
    16.01.2018 Pervo.Ru
    Перекрытия на чемпионате будут, но доберутся все - Вечерний Екатеринбург
    Перекрытия на чемпионате будут, но доберутся все
    Председатель комитета по организации значимых общероссийских и международных мероприятий Администрации города Екатеринбурга Анна БАЙЧИБАЕВА рассказала «ВЕ» об ограничениях движения автотранспорта,
    Вечерний Екатеринбург
    164.JPG - Тагильский рабочий
    Баскетболисты Нижнего Тагила одержали две важные победы в Челябинске
    В субботу и воскресенье баскетбольная команда «Нижний Тагил», представляющая город в группе «А» зоны «Урал-Приволжье»  Межрегиональных соревнований РФБ, одержала две победы в Челябинске.
    Тагильский рабочий
    В Нижнем Тагиле завершилось первенство России по прыжкам на лыжах с трамплина - Тагильский рабочий
    В Нижнем Тагиле завершилось первенство России по прыжкам на лыжах с трамплина
    В выходные комплекс трамплинов «Аист», который входит в сотню лучших в мире, принимал очередной турнир высокого уровня.
    Тагильский рабочий
    В Первоуральске из горящей пятиэтажки эвакуировали 16 человек - JustMedia.RuПострадавших в результате пожара нет. В Первоуральске сгорела квартира в пятиэтажке.
    16.01.2018 JustMedia.Ru
    Куйвашев - о переименовании улиц: «Я за справедливость, но решать должны жители» - JustMedia.RuГубернатор высказался против переименования по воле властей. Решение о переименовании улиц должны принимать жители домов, расположенных на этих улицах, считает свердловский губернатор Евгений Куйвашев.
    16.01.2018 JustMedia.Ru
    Водители, внимание: на Щербакова — Самолетной изменится схема движения - Администрация г. ЕкатеринбургРешение принято в целях повышения транспортной безопасности и увеличения пропускной способности улицы.
    16.01.2018 Администрация г. Екатеринбург
    Государственным инспектором отдела земельного надзора Управления Россельхознадзора по Свердловской области в январе 2018 года проведено административное обследование земельных участков сельскохозяйственного назначения в
    16.01.2018 Россельхознадзор
    Поздним вечером, около 23 часов, экипаж ДПС, двигаясь по автодороге Екатеринбург- Тюмень, на 177 км заметил автомобиль ВАЗ-2107, который стоял на обочине с включенной аварийной сигнализацией.
    16.01.2018 ГИБДД Свердловской области